Диета "5 супени лъжици" срещу разширен стомах! Ето с какво да ги напълните, за да отслабнете

loading...

Често, главната причина за наднормено тегло е разтегнат стомах. Това провокира преяждане: колкото повече яде човек, толкова по-опъната е стомашната стена и като резултат ви се яде още повече... този порочен кръг е необходимо да се прекъсне!

Трябва да се намалят порциите, които изяждате, така ще имате естествена загуба на тегло! 

Стомахът ще се свие до нормални размери, храносмилателните процеси ще се подобрят и от наднорменото тегло няма да остане и следа. Предлагаме ви да опитате диета с име "5 супени лъжици." Нейната ефективност е невероятна!

Диета 5 супени лъжици

Една порция от храната трябва да бъде 150-200 грама или 5 супени лъжици.

Няма строги диетични ограничения, но за най-добри резултати трябва да се изключат от менюто всякакви сладкиши, бонбони, газирани напитки. Опитайте се да пиете кафе и чай без захар.

Между храненията трябва да има интервал от 3 часа. Незабавното поливане на храната с вода или други напитки не се препоръчва - те насърчават разтягането на стомашната стена.

Примерно меню на диетата 5 супени лъжици

7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (или ориз, елда, пшеница, овесена каша, мюсли, леща). След 30 минути - чай без захар, кафе с мляко, какао - по избор.

10:00 - всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.

13:00 - 5 супени лъжици елда (или картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грахово пюре). Протеинов обяд - 200 грама риба или 200 грама говеждо месо. Можете да комбинирате продукти: например, 3 супени лъжици елда и 2 парчета пиле.

16:00 - 200 грама кисело мляко или една краставица с домати, или 5 супени лъжици прясна маруля. Можете да закусите с ядки и сушени плодове или да приготвите малък сандвич от Лаваш и твърди сирена, пише zdravno.bg.

19:00 - 5 супени лъжици елда, или 200 грама риба, или чаша кисело мляко, или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.

 
loading...
 
 

 

ХОРОСКОП


Овен

Телец

Близнаци

Рак

Лъв

Дева

Везни

Скорпион

Стрелец

Козирог

Водолей

Риби